选择合适的水果对于想要控制糖分摄入的人来说是非常重要的。那么，什么水果糖份低，又适合减肥或者糖尿病患者呢？下面我们一起来了解几种低糖水果的特点，以及在日常饮食中怎样合理地搭配它们。
低糖水果推荐
开门见山说，提到低糖水果，草莓完全一个典型例子。每100克草莓的含糖量大约在6%左右，这个数字听起来是不是很不错呢？更难得的是，草莓的热量仅有32大卡，膳食纤维含量也相当可观，有1.1克/100克。如此低的升糖指数（仅41）使得草莓成为了减肥者和糖尿病患者的优选水果。
除了草莓，芒果也一个值得关注的好选择。虽然比草莓略高，然而每100克芒果的含糖量大约在7%左右，热量为35大卡，膳食纤维还比草莓稍高，达到了1.3克/100克。很多人可能会问，芒果不是很甜吗？其实，芒果在一定量下依然适合需要控制糖分的人群，关键在于选择分量哦！
怎样选择低糖水果
说到这里，或许你会想着，是不是所有水果都可以随意食用呢？其实，水果中的糖分含量差异非常大，不同的水果适合不同的人群。比如，哈密瓜的糖分含量每100克大约在7.7%左右，热量也很友好，仅34大卡。这些低糖水果能够让你在摄入足够营养时，避免过量的糖分。
吃水果的时候，有没有想过怎样搭配会更好呢？你可以考虑每天吃一些低糖水果，并适量搭配其他水果，这样不仅能获得更丰富的营养，还能让口感更佳。比如，用草莓和芒果做个水果沙拉，既美观又好吃，完全是一种享受。
注意搭配与食用时机
那么，选择了低糖水果后，应该注意什么呢？关键在于控制食用的数量和时刻。即使是低糖水果，如果吃得过多，也可能增加糖分的摄入。因此，建议以小份量为主，在两餐之间作为加餐，而不是大量囫囵吞枣。
另外，在运动前后适量食用低糖水果，可以帮助补充能量，维持身体的营养需求。比如运动后吃一点草莓，既可以满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。
小编归纳一下
往实在了说，“什么水果糖份低”的难题并不复杂。草莓、芒果和哈密瓜都是在控制糖分摄入时非常友好的选择。通过合理搭配你可以享受到水果的美味，同时保持健壮的饮食习性。因此，下次走进超市时，不妨多关注一下这些低糖水果，做出适合自己的选择吧！
