家大众，咱们都有过被便秘折磨的经历吧？那种肚子像气球一样鼓胀，厕所里待上半天也没动静的感觉，简直太难受了。别担心，今天我就来聊聊吃什么水果容易排便，帮助你轻松解决这个烦恼。
一、蒸香蕉——温暖你的肠道
说到香蕉，大家一定都不陌生。它可是缓解便秘的小能手！不过，直接吃香蕉可能对有些朋友的肠胃不太友好，这时候尝试蒸香蕉就是个不错的选择。
你只需要准备两根新鲜的香蕉、几颗枸杞和一些香油与冰糖。将香蕉切成小块，与枸杞一起放在碗中，淋上香油，加点水，放入蒸锅蒸20分钟。蒸好的香蕉不仅香甜可口，还能促进肠道蠕动，轻松赶走便便。你尝试过这种吃法吗？
二、红枣苹果水——健壮又美味
苹果和红枣的组合也是极好的，做成红枣苹果水更是让人欲罢不能。完美的搭配既能排便，又能调理脾胃。
准备一个大苹果和几颗红枣。将苹果去核切块，与红枣一起放入锅中，加入适量清水，煮15分钟，最终放入枸杞再煮2-3分钟。这样泡出来的水，仿佛有魔力般，能让你的便便变得轻松顺畅。喝上一口，甜甜的滋味，你会不会想立刻试试呢？
三、火龙果酸奶——肠道的好帮手
火龙果加上酸奶，这两者的搭配简直是便秘人士的福音！火龙果不仅果肉鲜嫩，膳食纤维丰富，酸奶中的益生菌更是帮助调节肠道菌群的好助手。
只需将火龙果削皮切块，放入碗中，倒入酸奶，搅拌均匀就大功告成了。这个颜色鲜艳、口感细腻的美味，堪称肠道的守护者。每天来一份，轻松排便不是梦哦！
四、蒸雪梨——润肠又滋养
雪梨也不容忽视，它的水分含量高，膳食纤维丰富，是缓解便秘的理想选择。将雪梨蒸熟后，口感更佳，适合脾胃虚寒的人群。
准备一个光滑饱满的雪梨和一些黄冰糖，把梨切块，放入碗中，加入适量水和糖，放入蒸锅中炖1小时。蒸好的雪梨，软糯香甜，能迅速解决你的便秘难题，一碗下肚，肠道舒爽得让人想再来一碗！
小编觉得
改善便秘，饮食调理特别重要。通过上面这些水果，你一定能找到适合自己的排便技巧。记得每天坚持吃，健壮生活才会伴随你每一天。你今天打算试哪一种水果呢？
